ABC da musculação

Para que você não fique perdido nos aparelhos sem saber o que fazer,a equipe da Healthy esclarece o significado de cada um dos treinos:

HIPERTROFIA é indicado para quem deseja aumentar o tamanho dos músculos. Para isso, o programa precisa ser feito duas vezes por semana, com intervalo de 72 horas, cargas pesadas e poucas repetições

ISOMETRIA é ideal para aqueles que querem recuperar a força, pois não há movimentos nem pesinhos, apenas posições que devem ser mantidas por 30 segundos e repetidas três vezes.

RESISTÊNCIA enrijece a musculatura, sem fazê-la crescer. A execução é feita três vezes por semana, com cargas e ritmo moderados e repetições que variam de 15 a 30.