Os melhores exercicios aeróbicos

Você sabe quais são as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ?
Confira aqui as melhores atividades para você emagrecer rapidamente.
É bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercícios depende de vários fatores , como estatura, peso e capacidade física do atleta, além é claro da intensidade da atividade.
Por isso a indicação do gasto calórico fornecida aqui é aproximada.
Vale lembrar ainda que para perder de ½ à 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercícios aeróbios ( sem alterar a dieta ) é preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ).
Você pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porções durante as refeições com a orientação de um nutricionista especializado.

ATIVIDADE GASTO CALÓRICO
PULAR CORDA ______________500 à 800 cal/hora
NATAÇÃO___________________430 à 530 cal/hora
AEROFIGHt_________________600 à 850 cal/hora
SPINNINg__________________500 cal/hora
TRANSPORT_________________500 cal/hora
HIDROGINÁSTICA____________500 cal/hora
AERO-JAZZ_________________400 cal/hora
BODY PUMP_________________500 cal/hora
CORRIDA___________________500 à 800 cal/hora