A celulite está ligada a fatores hereditários e sua principal causa está no hormônio chamado estrógeno.Ela é reduzida pelas atividades aeróbicas que utilizam gordura como combustível.
A musculação ajuda a reduzir o efeito "casca de laranja", exercicios aumentam a massa muscular, os blocos de colágeno, que envolvem as células de gordura, ganham uma forma mais uniforme, já que ficam achatados entre o músculo e a pele, reduzindo assim, significativamente, o efeito.
Exercícios que estimulam a circulação sangüínea e a oxigenação, como os aeróbios, ajudam muito, a eliminar gorduras localizadas e a aumentar a massa muscular - fazendo com que o músculo tome o lugar da gordura.
Exercícios que estimulam a circulação sangüínea e a oxigenação, como os aeróbios, ajudam muito, a eliminar gorduras localizadas e a aumentar a massa muscular - fazendo com que o músculo tome o lugar da gordura.
Com a musculação, você define os músculos, deixando o seu corpo mais bonito e delineado.
Dicas de execícios:
- Excercícios aeróbios no mínimo 3 vezes por semana de 30 a50 minutos para iniciantes;
- Exercícios com peso (musculação), no mínimo 3 vezes por semana para iniciantes;
- Alongamentos antes e depois das atividades;
- Drenagem linfática 2 vezes por semana
Um comentário:
Mais uma dica galera...
Você pode alternar os exercícios aeróbios (corrida, caminhada, step, bicicleta ergométrica, spinning, hidroginástica) para que possam ser trabalhadas partes diferentes do corpo. As aulas de circuito ou condicionamento físico, localizada, Pump também são boas alternativas.
É muito importante ter o acompanhamento de um professor para dividir adequadamente o seu programa de atividades.
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