Melhore o humor com a alimentação !!

Alimentação e humor!!!!

A dieta e o comportamento são conceitos baseados em assuntos complicados de neurofisiologia e bioquímica. As células nervosas (neurônios) transmitem sinais através do cérebro e do corpo para regular o comportamento e as funções corporais, desde um simples andar a dar uma opinião especializada. Esses sinais passam de uma célula nervosa para outra por substâncias químicas chamadas de neurotransmissores.

O funcionamento bem sucedido do sistema nervoso depende da liberação de quantidades suficientes de neurotransmissores na sinapse.

* Importância do carboidrato para o humor .

Uma refeição rica em carboidratos, que causa a liberação da insulina, resulta em níveis cerebrais aumentados de triptofano e serotonina.

A serotonina ajuda a regular a sensação de dor, do apetite, do humor e do sono. Níveis elevados de serotonina são associados à melhora no padrão do sono, melhora no humor e sensações reduzidas de dor. Baixos níveis de serotonina são encontrados em pessoas que têm um limiar elevado de dor, estão deprimidas ou sofrem de alguma forma de insônia.

Perder peso sem perder o bom humor o ideal é compor a dieta de quantidades equilibradas de todos os nutrientes necessários para o organismo!

Dicas Importantes:

# Ansiosa? Coma um frango grelhado. A proteína ajuda o cérebro a produzir substâncias que vão manter você alerta.

# Nervosa? Coma gergelim durante o trabalho para evitar a redução de magnésio e sua capacidade de lidar com o stress.

# Inquieta? Que tal pipoca sem gordura? O carboidrato produzirá serotonina e fará você relaxar.

# Deprimida? Peça um salmão grelhado ou sushi pro jantar. Só a função de preparar (e comer!) essas delícias já fazem qualquer um feliz! A idéia é ingerir peixe, mas sem carboidrato e doces de sobremesa.

# Insegura? Bom, nesse caso pode comer chocolate. Oba!

# Confusa? Coma pedaços de abacaxi, antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres que atrapalham sua memória.

Consulte sempre um nutricionista.

A Academia Helathy life, conta com nutricionista muito bem qualificados, ligue e agende uma consulta: 19 3875-5098.